Диета для набора мышечной массы: 10 советов и примерное меню

Диета для набора мышечной массы: 10 советов и примерное меню

Основные рекомендации по диете для набора мышечной массы включают: потребление большего количества калорий, чем вы тратите, увеличение потребления белка, обильное питье и полноценный сон. Кроме того, крайне важно проконсультироваться с диетологом для разработки индивидуального плана питани

11 июля 2026 г. · Марат Зиганшин1 мин
Новостная лента

Последние публикации

Грипп унес более 1600 жизней: основная группа риска — пожилые люди в Германии
Новости здоровья и здравоохранения

Грипп унес более 1600 жизней: основная группа риска — пожилые люди в Германии

В Германии было зафиксировано более 1600 смертельных случаев, вызванных гриппом, причем особенно сильно пострадали пожилые люди. Основная часть зарегистрированных случаев заболевания гриппом в стране вызвана субкладой K вируса.

11 июля 2026 г. · Марат Зиганшин
1 мин
Самопроизвольное носовое кровотечение: причины и что делать
Новости здоровья и здравоохранения

Самопроизвольное носовое кровотечение: причины и что делать

Самопроизвольное носовое кровотечение часто возникает из-за пересыхания или раздражения нежной слизистой оболочки носа – его внутренней и очень чувствительной части. К наиболее распространенным причинам относятся сухой воздух, резкие перепады температуры, аллергические реакции или даже привычка

11 июля 2026 г. · Марат Зиганшин
1 мин
Испанское общество офтальмологии предупреждает: половина пациентов с глаукомой не знает о своем диагнозе
Новости здоровья и здравоохранения

Испанское общество офтальмологии предупреждает: половина пациентов с глаукомой не знает о своем диагнозе

Испанское общество офтальмологии (SEO) подчеркнуло, что глаукома затрагивает около одного миллиона человек в Испании, что составляет примерно 3% населения страны. При этом организация предупреждает, что лишь половина пациентов осведомлена о своем диагнозе. Это связано с тем, что на начальных ст

11 июля 2026 г. · Elena Ruiz
1 мин
Подошвенный фасциит: к какому врачу обратиться?
Новости здоровья и здравоохранения

Подошвенный фасциит: к какому врачу обратиться?

Специалисты, занимающиеся диагностикой и лечением подошвенного фасциита, в порядке приоритета: 1. Ортопед Ортопед является основным специалистом по диагностике и лечению подошвенного фасциита. Помимо подошвенного фасциита, ортопед также лечит: Переломы костей;

11 июля 2026 г. · Elena Ruiz
1 мин
Прыщи на ягодицах от езды на велосипеде: что поможет?
Новости здоровья и здравоохранения

Прыщи на ягодицах от езды на велосипеде: что поможет?

Потливость и ношение обтягивающих велосипедных шорт могут способствовать появлению крупных и болезненных высыпаний на ягодицах. Узнайте, какие меры помогут справиться с этой проблемой.

11 июля 2026 г. · Валерий Светозаров
1 мин
Подошвенный фасциит: что это, симптомы, причины и лечение
Новости здоровья и здравоохранения

Подошвенный фасциит: что это, симптомы, причины и лечение

Подошвенный фасциит – это воспаление подошвенной фасции, соединительнотканной мембраны, которая покрывает мышцы от пяточной кости до пальцев стопы. Это состояние вызывает такие симптомы, как сильная боль в подошве, ощущение жжения и дискомфорт в области пятки. Подошвенная фасция поддерживае

11 июля 2026 г. · Elena Ruiz
1 мин
Пузырь на десне: 7 причин и методы лечения
Новости здоровья и здравоохранения

Пузырь на десне: 7 причин и методы лечения

Пузырь на десне обычно появляется из-за воспаления или инфекции десны или зуба, например, при гингивите, пародонтите, невылеченном или глубоком кариесе. Он также может быть вызван афтами или мукоцеле. Как правило, сам по себе пузырь на десне не вызывает других симптомов, однако могут наблю

11 июля 2026 г. · Валерий Светозаров
1 мин
Как снизить кортизол (11 практических советов)
Новости здоровья и здравоохранения

Как снизить кортизол (11 практических советов)

Практические советы по снижению кортизола включают регулярные физические нагрузки, полноценный сон, соблюдение здоровой диеты и избегание избытка кофеина. Эти привычки помогают снизить уровень стресса и воспаления в организме, повышают уровень гормонов благополучия и регулируют кровяное дав

11 июля 2026 г. · Марат Зиганшин
1 мин
Синдром болезненного мочевого пузыря: причины, симптомы, диагностика и лечение (можно ли вылечить?)
Новости здоровья и здравоохранения

Синдром болезненного мочевого пузыря: причины, симптомы, диагностика и лечение (можно ли вылечить?)

Синдром болезненного мочевого пузыря, также известный как интерстициальный цистит, представляет собой хроническое воспаление стенки мочевого пузыря, которое может вызывать тазовую боль, императивные позывы к мочеиспусканию, увеличение частоты мочеиспускания и боль во время полового акта. Хо

11 июля 2026 г. · Elena Ruiz
1 мин
Ацетил-КоА: Что это, откуда берется и его роль в метаболизме
Новости здоровья и здравоохранения

Ацетил-КоА: Что это, откуда берется и его роль в метаболизме

Ацетил-КоА, или ацетил-кофермент А, является центральной молекулой в клеточном метаболизме. Он образуется в основном при расщеплении организмом глюкозы, жиров или некоторых аминокислот, функционируя как своего рода «энергетическая валюта». Наиболее известная функция ацетил-КоА — участие в

11 июля 2026 г. · Валерий Светозаров
1 мин
Утяжеленный обруч: эффективный инструмент для вашей талии и здоровья
Новости здоровья и здравоохранения

Утяжеленный обруч: эффективный инструмент для вашей талии и здоровья

Утяжеленный обруч, или хулахуп, представляет собой современное и усовершенствованное приспособление для фитнеса. В отличие от традиционного обруча, его вес варьируется от 1 до 3 кг благодаря внутреннему наполнителю (например, песку, воде или металлическим шарикам). Это превращает его в мо

11 июля 2026 г. · Валерий Светозаров
1 мин